> Gå til oppskrift Lagre detLagret!

Slow Cooker Chickpea Sweet Potato Stew med varme smaker fra spidskommen, koriander og kanel. An enkel søtpotetoppskrift & en vinterstuing du spiser hele sesongen.





Slow Cooker Chickpea Sweet Potato Stew med varme smaker fra spisskummen, koriander og kanel er den perfekte vintergryten du spiser hele sesongen.' Kikert søtpotetgryte

Chickpea Sweet Potato Stew med fersk spinat blandet inn like før servering er en deilig og mettende rett du nesten kan kose deg med. Du kan til og med tilberede grønnsakene kvelden før, og bare sette tregkokeren inn i tregkokeren, og middagen vil være klar når du kommer hjem. Komfyrtopp og Instant Pot-retninger er også inkludert!



subway tunfisk ikke ekte tunfisk

Hei alle sammen! Jeg heter Sabrina, og jeg er blogger og utdannet privat kokk bak et nettsted som heter Matlaging gjort sunn . I over 8 år har jeg tilberedt for klienter med ulike medisinske behov og kostholdsbegrensninger, og jeg har personlig mistet over 80 kilo på Weight Watchers tidligere.

Mine siste videoer

Kamskjell med parmesan-risotto og wilted spinat × Kamskjell med parmesan risotto og wilted spinat Kamskjell med parmesan risotto og wilted spinatFlere videoerVolum 0% Trykk på skift-spørsmålstegnet for å få tilgang til en liste over hurtigtaster TastatursnarveierAktivertFunksjonshemmet Spill av / pauseROM Øk volumet Reduser volumet Søk fremover Søk bakover Teksting På / Avc Fullskjerm / Avslutt fullskjermf Slå av / på lydenm Søk%0-9Neste opp colombianske Carne Bistec 00:55 Direkte 00:00 00:58 00:59

Jeg tar sunnere matvalg i år og elsker det nye Freestyle-systemet. Lederen min sier alltid at vi ikke kom hit for å spise gulrøtter, jeg tror vi alle kan være enige om at kikerter og søtpoteter faller under samme paraply!

Den enkleste lapskausen deg'



skinnytaste bolognese

Denne kikerterstuingen er full av jern og kalium og farger. Ja, farger. Alle disse lyse fargene er hvordan jeg lærer barna mine at vi vet at vi spiser sunt. Jo mer naturlig mat vi spiser og jo lysere i farger de er, jo flere vitaminer har de, og jo bedre er de. Fargene i denne lapskausen er vakre og levende og helt innbydende.

En av mine favorittmåter å lage mat i de travle vintermånedene med ferie og skole og jobb er å bruke tregkokeren. I tillegg er det ikke noe enklere enn supper og lapskaus!

Kikert Sweet Potato Stew med fersk baby spinat blandet inn.'

Hvordan lage sakte komfyr kikert søtpotet gryte

Noen alternative ingredienser hvis du vil gjøre noen bytter:

  • I stedet for kikerter kan du legge til cannellini eller smørbønner.
  • I stedet for søte poteter kan du legge til kålrot, gulrøtter, pastinetter eller din favoritt squash (gresskar, eikenøtt eller butternut)
  • Hvis du vil bytte ut spinat, kan du legge til kale i løpet av den siste timen.
  • Vil du legge til mer protein? Du kan legge til ekstra fast tofu-stykke eller terninger med kylling i terninger.
  • Hvis du foretrekker korn fremfor søtpoteter, kan du tilsette i quinoa (sørg for at det er godt skylt) eller til og med bygg

Gryteretten er tykk og kremaktig fra deilig smeltede søtpoteter og full av solide kikerter. Det beste er, det er et sett og glemmer det slags oppskrift:

Og siden så mange spør, selv om jeg har og elsker meg Øyeblikkelig pott , Jeg elsker fortsatt tregkokeren min! jeg har 6 Quart Hamilton Beach Set ’n Glem programmerbar Slow Cooker (affil link). Jeg elsker det fordi du kan justere tiden du vil at den skal lage mat, og den blir automatisk varm når den er ferdig. Den har også en sonde for kjøtt som automatisk slås av når du er ferdig. Jeg hatet den gamle crock-potten min, den brente alt og maten min hadde en rar smak. Denne tregkokeren er så flott, jeg eier faktisk flere!

Kikerter Sweet Potato Stew laget i crock potten er en dump og go easy oppskrift.'

koriander lime blomkål

Vil du lage denne kikerten potetgryte på komfyrtoppen?

Tilsett ingrediensene og kok på middels lav varme i 35-40 minutter. Rør hvert 10. minutt, og tilsett ekstra buljong hvis du synes væskene reduseres for mye. Du kan også svette hvitløk og løk først, men hvis du gjør det, tilsett en teskje olivenolje.

Ville være begeistret for å se deg følge med på Blogg , Jeg legger ut nye oppskrifter på hverdager med både SP- og PP-verdier oppført.

Slow Cooker Chickpea Sweet Potato Stew med varme smaker fra spisskummen, koriander og kanel er den perfekte vintergryten du spiser hele sesongen.' Skrive ut 4.34fra116stemmer Lagde du denne oppskriften? Legg igjen en anmeldelse »

Slow Cooker Chickpea Sweet Potato Stew

3 8 0 SP 165 Cals 6.3 Protein 32.3 Karbohydrater 2.2 Fett Forberedelsestid:femten minutter Steketid:4 timer Total tid:4 timer femten minutter Utbytte:6 porsjoner KURS:Middag, suppe TILBEREDT:amerikanskSlow Cooker Chickpea Sweet Potato Stew med varme smaker fra spisskummen, koriander og kanel er den perfekte vintergryten du spiser hele sesongen.

Ingredienser

  • en middels gul løk,hakket
  • 2 15 oz bokser garbanzo bønner,drenert
  • en pund søte poteter,skrelt og hakket
  • en spiseskje hvitløk,hakket
  • 1/2 teskje Kosher salt
  • 1/4 teskje grovmalt sort pepper
  • en teskje malt ingefær
  • 1 1/2 teskjeer malt spisskummen
  • en teskje malt koriander
  • 1/4 teskje malt kanel
  • 4 kopper grønnsaksbuljong,uten fett
  • 4 kopper fersk baby spinat
Lagre

Bruksanvisning

  • Plasser løkene i en mikrobølgeovn, og mikrobølgeovn 2 til 3 minutter.
  • Tilsett alle ingrediensene i tregkokeren bortsett fra spinat.
  • Stek på lavt i 6-7 timer eller på høyt i 3-4 timer.
  • Ha i spinatbladene og rør.
  • Kok ytterligere 15 minutter på høyt.

Komfyranvisninger:

  • Tilsett ingrediensene bortsett fra spinat og kok på middels lav varme i 35-40 minutter.
  • Rør hvert 10. minutt, og tilsett ekstra buljong hvis du synes væskene reduseres for mye.
  • (Du kan også svette hvitløk og løk først, men legg til en teskje olivenolje hvis du gjør det.)
  • Tilsett spinat de siste 2 minuttene, til den er visnet.

Øyeblikkelig pott:

  • Tilsett ingrediensene bortsett fra spinat og kok på høyt trykk i 8 minutter.
  • Rask frigjøring, rør inn spinaten og la den sitte i 2 minutter dekket, til den er visnet.
  • (Du kan også svette hvitløk og løk først, men hvis du gjør det, tilsett en teskje olivenolje. Dette gir deg de beste resultatene)

Ernæring

Servering:en1/2 kopper,Kalorier:165kcal,Karbohydrater:32.3g,Protein:6.3g,Fett:2.2g,Mettet fett:1.4g,Natrium:751mg,Fiber:6.2g,Sukker:5.4g Blå smarte poeng:3 Grønne smarte poeng:8 Lilla smarte poeng:0 Poeng +:4 Nøkkelord:enkel søtpotetoppskrift, sakte komfyr kikert søtpotetgryte, sakte kokegryte, søtpotetoppskrifter, søtpotetgryte Uten meieriprodukter' Frysemåltider' Glutenfri' Trykkkokere Oppskrifter' Slow Cooker Oppskrifter' Vegetariske måltider' 0 SP 3 SP 4 PP 8 SP Ren spising Crock Pot Oppskrifter Middagsoppskrifter Eggfrie oppskrifter Falle Korn og belgfrukter Gjestepost Oppskrifter Suppe Vinter postet 4. januar 2018 av Sabrina Snyder 215 Kommentarer / Legg igjen en kommentar '