> Gå til oppskrift Lagre detLagret! Bakt rekeparmesan over Courgette nudler - en enkel, lett og deilig rekerett laget på under 30 minutter!'

Bakt rekeparmesan over Courgette nudler - en enkel, lett og deilig rekerett laget på under 30 minutter!





Jeg elsker rekeparmesan og lager det ofte hjemme fordi det er så mye sunnere å lage det selv. I stedet for å steke rekene som du ville fått fra en restaurant, steker jeg dem i ovnen til de er gyldne.

Jeg har brukt Tuttorosso-tomater i årevis - hvis du har fulgt meg fra begynnelsen, vet du sannsynligvis allerede at de er min knuste tomat.



Shrimp Zoodles Parmesan for Two - et enkelt, sunt måltid på under 30 minutter!'

Denne oppskriften er enkel, du vil ha alt ferdigstilt og klart før du begynner å lage dette, fordi det kommer raskt sammen. Ha courgetten din kuttet og klar før du begynner, jeg foretrekker en tykkere courgettenudel, så jeg brukte det tykkere nudelbladet på Paderno Spiralizer å kutte zoodles mine. Nyt!

Mine siste videoer

Kamskjell med parmesan-risotto og wilted spinat × Kamskjell med parmesan risotto og wilted spinat Kamskjell med parmesan risotto og wilted spinatFlere videoerVolum 0% Trykk på skift-spørsmålstegnet for å få tilgang til en liste over hurtigtaster TastatursnarveierAktivertFunksjonshemmet Spill av / pauseROM Øk volumet Reduser volumet Søk fremover Søk bakover Teksting På / Avc Fullskjerm / Avslutt fullskjermf Slå av / på lydenm Søk%0-9Next Up Instant Pot Baked Ziti 00:53 Direkte 00:00 00:58 00:59 Spiralisert courgette' Shrimp Zoodles Parmesan for Two - et enkelt, sunt måltid på under 30 minutter!'

Reker Zoodles Parmesan for to' Skrive ut 5fra9stemmer Lagde du denne oppskriften? Legg igjen en anmeldelse »

Reker Zoodles Parmesan for to

4 7 4 SP 375 Cals 37 Protein 27 Karbohydrater 1. 3 Fett Total tid:30 minutter Utbytte:to porsjoner KURS:Middag TILBEREDT:ItalienskBakt rekeparmesan over Courgette nudler - en enkel, lett og deilig rekerett laget på under 30 minutter!

Ingredienser

For reker:

  • 8 oz skrelt og deveined jumbo reker
  • fersk svart pepper,å smake
  • en stort egg,slått *
  • 3 ss hel hvete italienske krydret brødsmuler
  • en ss panko smuler
  • en ss revet parmesanost
  • matlagingsspray med olivenolje

For Zoodles:

  • en ts oliven olje
  • to nellik hvitløk,knust med siden av en kniv
  • 1 1/4 kopper knuste tomater,Jeg bruker alltid Helt rødt
  • kosher salt og pepper,å smake
  • to middels courgette,14 oz totalt, spiralisert med tykkere blad, og kuttet i 6-tommers lengder
  • en oz strimlet mozzarellaost,Jeg elsker Polly-O
Lagre

Bruksanvisning

  • Forvarm ovnen til 450 ° F. Spray et bakepapir med kokespray.
  • Ha det piskede egget i en bolle, og brødsmulene, panko og parmesanost en annen bolle.
  • Vask og tørk rekene. Krydre lett sort pepper, og legg deretter noen om gangen i bollen med egget for å belegge. Så inn i brødsmuleblandingen for å belegge, deretter på et bakeplate.
  • Sprøyt toppen av rekene sjenerøst med olje, og stek den i midtre rist i ca 6-7 minutter.
  • Snu rekene, og kok deretter ytterligere 3 minutter eller til den er kokt.
  • Varm oljen i middels stekepanne med stor varme.
  • Tilsett hvitløk og kok til brunet, ca 2 minutter. Tilsett knuste tomater, salt og pepper og la det surre i lave 5 til 6 minutter.
  • Når reken er ferdig, tilsett zucchini-nudler og kok 1 1/2 til 2 minutter topper, rør for å kombinere med saus.
  • Legg den kokte reken over zoodles, topp med ost og legg under broileren 1 minutt til osten smelter.

Ernæring

Servering:5reker, 1/2 zoodles,Kalorier:375kcal,Karbohydrater:27g,Protein:37g,Fett:1. 3g,Kolesterol:243mg,Natrium:743mg,Fiber:6g,Sukker:8g Blå smarte poeng:4 Grønne smarte poeng:7 Lilla smarte poeng:4 Poeng +:9 Nøkkelord:Under 30 minutter Reker Zoodles Parmesan for to'

* Du bruker bare halvparten av egget, slik at næringsinformasjonen gjenspeiler 1/2 stort egg.



Offentliggjøring: Dette innlegget ble sponset av Tuttorosso tomater . En naturlig passform da de alltid har vært mitt favorittvalg av hermetiske tomater.

Bakt rekeparmesan over Zucchini Noodles - en enkel, lett og deilig rekerett laget på under 30 minutter! Reker Zoodles Parmesan for to' 4 SP 4 SP 7 SP 9 PP Middagsoppskrifter Italiensk inspirerte oppskrifter Fastetidsvennlige oppskrifter Oppskrifter Sjømatoppskrifter Rekeroppskrifter Spiralizer Oppskrifter Zoodles postet 8. april 2015 av Gina 122 Kommentarer / Legg igjen en kommentar '