> Gå til oppskrift Lagre detLagret! Stekt kikertesnack - en sunn, proteinpakket matbit!'

En flott vanedannende matbit! Jeg er ikke en stor fan av teksturen til kikerter, men når de er stekt blir de nøttete, knasende og vanedannende!





Dessuten lager de en sunn matbit og er enkle å lage. Lastet med fiber, sink, folat og protein er det en vinn-gevinst. Du kan bruke krydder du liker, eller justere krydderet etter smak. Mulighetene er endeløse. Hvis du ikke liker karri, kan du prøve å bruke salt og hvitløkspulver.



hva skjedde med anthony bourdain
Stekt kikertesnack - en sunn, proteinpakket matbit!' Stekt kikertesnack - en sunn, proteinpakket matbit!' Skrive ut 4,95fratjuestemmer Lagde du denne oppskriften? Legg igjen en anmeldelse »

Stekt kikertesnack

0 3 0 SP 144 Cals 8 Protein 26 Karbohydrater en Fett Steketid:Fire fem minutter Utbytte:3 KURS:Matbit TILBEREDT:IndiskEn flott vanedannende matbit! Jeg er ikke en stor fan av teksturen til kikerter, men når de er stekt blir de nøttete, knasende og vanedannende!

Ingredienser

  • femten oz kan kikerter,drenert
  • olivenoljespray
  • 1/8 ts kosher salt
  • 1/4 ts chili pepper pulver
  • 1/4 ts malt spisskummen
  • 1/4 ts paprika
  • 1/4 ts malt koriander
  • 1/4 ts karri pulver
  • 1/4 ts Hvitløkspulver
Lagre

Bruksanvisning

  • Forvarm ovnen til 375 ° F. Tøm kikerter i et dørslag og la dem tørke helt. Tørk med et tørkepapir om nødvendig, jeg lar dem vanligvis stå på benken en time for å sikre at de er veldig tørre.
  • Legg det på et bakeplate i et enkelt lag og stek i omtrent 35 til 45 minutter, og rist pannen hvert tiende minutt. Alle ovner er forskjellige, så sørg for at de ikke brenner. De vil være gyldenbrune og knasende på innsiden når de er ferdige, ikke fuktige.
  • I en middels bolle kombinerer du alle krydderne. Fjern kikerter fra ovnen når du er ferdig og spray med olivenolje. Kast straks med krydder mens de er varme. Spis ved romtemperatur.

Ernæring

Servering:en/ 3 kopp,Kalorier:144kcal,Karbohydrater:26g,Protein:8g,Fett:eng,Natrium:84mg,Fiber:6g,Sukker:eng Blå smarte poeng:0 Grønne smarte poeng:3 Lilla smarte poeng:0 Poeng +:3 Nøkkelord:kikerter, sunn proteinsnacks, Ristet kikertesnack, ristede garbanzobønner Glutenfri' Vegetariske måltider' 0 SP 0 SP 3 PP 3 SP Ren spising Indiske oppskrifter Fastetidsvennlige oppskrifter Oppskrifter Snacks Under $ 10 Veganske oppskrifter postet 16. juni 2008 av Gina 155 Kommentarer / Legg igjen en kommentar '