> Gå til oppskrift Lagre detLagret!

En omelett fylt med brokkoli og smeltet ost'





Dette er en rask frokost med lavt punkt, perfekt for å bruke resterende brokkoli og en fin måte å få grønnsaker til frokosten din. Jeg oppdaget nettopp Weight Watchers Swiss Cheese , bare 1 poeng.



En åpen omelett med brokkoli og ost i en skillet'

Mine siste videoer

Kamskjell med parmesan-risotto og wilted spinat × Kamskjell med parmesan risotto og wilted spinat Kamskjell med parmesan risotto og wilted spinatFlere videoerVolum 0% Trykk på skift-spørsmålstegnet for å få tilgang til en liste over hurtigtaster TastatursnarveierAktivertFunksjonshemmet Spill av / pauseROM Øk volumet Reduser volumet Søk fremover Søk bakover Teksting På / Avc Fullskjerm / Avslutt fullskjermf Slå av / på lydenm Søk%0-9Next Up Cottage Cheese Egg and Pølse Frittata 00:50 Direkte 00:00 00:58 00:59 ' Skrive ut 5fra3stemmer Lagde du denne oppskriften? Legg igjen en anmeldelse »

Brokkoli og ostomelett

en SP 183.2 Cals 20.6 Protein 6.4 Karbohydrater 8.5 Fett Utbytte:en servering KURS:Frokost, brunsj TILBEREDT:amerikansk

Ingredienser

  • en egg
  • to eggehviter
  • en ss skummet melk
  • salt og fersk pepper
  • oljespray
  • 1/2 kopp brokkoli,kokt
  • en skjære sveitsisk ost,WW redusert fett 1 pt sveitsisk
Lagre

Bruksanvisning

  • I en liten bolle pisk egg, eggehviter, melk, salt og pepper.
  • I en middels non-stick stekepanne varme på medium, spray pannen lett med olje.
  • Når stekepannen er varm, tilsett eggens roterende panne for å dekke helt.
  • Reduser varmen til lite flamme.
  • Legg osten ned i midten av eggene og topp brokkoli.
  • Når eggene er satt, vender du sidene til midten for å lage omeletten.

Ernæring

Servering:enomelett,Kalorier:183.2kcal,Karbohydrater:6.4g,Protein:20.6g,Fett:8.5g,Natrium:251.2mg,Fiber:2.6g,Sukker:1.9g Blå smarte poeng:en Poeng +:5 Nøkkelord:Glutenfri, lite karbohydrat Glutenfri' Lavkarbo' 1 SP Frokost og brunsj Oppskrifter Under $ 10 postet 19. april 2009 av Gina 19 Kommentarer / Legg igjen en kommentar '